التوتر العصبي
العصبية والتوتر العصبى وما ينتج عنها من ضغوط نفسية وإجهاد شخصى ربما يحدث بسبب العمل أو مشاكل الحياة اليومية أو الضغوط المتكررة لدى الشخص كما أنها تسبب خلافات ومشاكل قد تبدو صغيرة.
وتختلف العصبية من شخص لآخر ،هناك عصبية بسيطة وأيضاً مفرطة إلا أنه من الطبيعى أن يتصرف المرء بعصبية فى بعض الأحيان ومع ذلك يواجه البعض نوبات عصبية مبالغ فيها ويصعب التحكم بها وهى النوع الزائد من العصبية، يمكن أن نصفه بالصراع بين دوافعة الشعورية والكبت والتوتر الداخلى، مع المبالغة فى ردة الفعل، وينتح عنها تدهور بالعلاقات الشخصية وفقدان الروح الاجتماعية للشخص ،وتختلف حدة العصبية من شخص لآخر من حيث شدتها والطريقة التى نشأت بها وأسبابها، ويمكن أن تؤثر هذه الأعراض على الجسم أيضاً، كما يمكن أن تضعف من طريقة تحليله للأمور، وبالتالى فشل الشخص فى إداركه للمشكلة والفشل في التعامل فى أى مشكلة يتعرض لها.
كما أنه قد يحدث أحيانًا فقدان أشخاص مقربين لنا من حدة العصبية، ومع ذلك يوجد تأثيرات جسدية ناتجة على العصبية، نذكر منها على سبيل المثال:-
- زيادة معدل نبضات القلب
- إرتفاع ضغط الدم
- التعرق الشديد
- إنعدام الراحة والرغبة الجنسية
- عدم القدرة على الاسترخاء والشعور بالحزن
- الاكتئاب وفقدان روح الدعابة
وهناك أعراض أخرى تؤثر على المشاعر بالسلب التام الذى قد يؤدى للإنهيار العصبى وعدم القدرة على الكلام "فقدان النطق المؤقت" ويمكن أيضاً أن تؤدى إلى غلطات دماغية وهناك عدة أساليب للتخلص من العصبية مثل اللجوء للطب أو الطبيعية والرياضة، ومن رأيى الشخصى "الرياضة" لأنها تعطى نتأئج أفضل وتساعد فى تخفيف الضغوط النفسية والعصبية، لأنها تعزز النشاط البدنى وتحسن الدورة الدموية للجسم وزيادة إنتاج الإندروفين الذى يجعلك تشعر بالسعادة، وممارسة اليوجا أيضاً تخفف وتعالج حدة العصبية والتوتر والقلق العام ،قد تعطيك الطاقة وتشعرك بالتفائل وتحافظ على هدؤك وصفاء ذهنك وتساعدك على إنضباط نفسك وتركيزك فى كل ما تفعله، وتحسن حالاتك المزاجية بانتظام اليوجا وممارسة الرياضة، لأنها تشعرك بالاسترخاء وتقليل أعراض الاكتئاب والحزن والقلق وإنخفاض مستوى التوتر ومنحك القدرة والسيطرة على فكرك وإنضباتك وتحكمك فى ذاتك أثناء عصبيتك، وهنا توصى وزارة الصحة والخدمات البشرية بممارسة 150دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية المعتدلة مثل المشى والسباحة،وركوب الدرجات.
وهناك عامل أخر لانخفاض مستوى العصبية وهو الوضوء باستمرار حتى تطفئ الغضب بالماء وكثرة الاستغفار والدعاء كما أوصانا النبى صلى الله عليه وسلم بذلك.وعن أبى هريرة رضي الله عنه قال النبى صلى الله عليه وسلم"ليس الشديد بالصرعة، وإنما الشديد الذى يملك نفسه عند الغضب"
وهناك عدة حلول مختلفة للتخلص من العصبية أختار ما يناسبك منها مثل اليوجا لسلامة ذهنك والتحكم فى الإجهاد والقلق النفسى والاسترخاء الكلى أو ممارسة الرياضة للتخلص من الطاقة السلبية وتحسن حالاتك المزاجية وممارسة الرقص يساعدك للتخلص من الضغوط والتوتر وقراءة الكتب التى تعبر عن التفائل والتحكم بالذات ومقابلة أصدقاء جدد للتعرف عليهم أكثر وتغير نمطك المعتاد وعدم الاستمرار في الروتين العام.